小学四年级锻炼计划作文（精选11篇）
四年级的学生可以选择各种各样的主题来写作，比如描述家庭、朋友或宠物，讲述一些经历或者分享自己的理想和梦想，可以通过写作来表达自己的内心，以下是作文盒子编辑为大家整理的小学四年级锻炼计划作文（精选11篇），希望可以帮助到大家。
小学四年级锻炼计划作文 第1篇
没有灯红酒绿的闹市，没有高大坚固的高楼，没有街上那喧闹的小摊，这里，唯有那一望无际的田野，唯有那清澈见底的小溪。
中午太阳照射在大地上，那些乡村的孩子正在放学回家的路上，烟囱里冒着浓浓的烟。饱经岁月的外墙上已经留下了斑驳的痕迹，却也代表了美好的回忆，一行白鹭飞在田野上，变成了一行“人”字。每当吃午饭的时候，人们都会去竹林里挖一些竹笋，虽是粗茶淡饭，却是城里人梦寐以求的珍馐美味。
傍晚，天空上就像是起了火烧云，一只只小鸟飞过了那红彤彤的天空，太阳好像只有一半了，难道是一座座高山挡住了太阳的身体？过了一会儿，房子里的一股饭香又飘到田野里，惊动了那些正要回家的小动物们，也唤醒了路边的`花花草草，一阵微风吹过，小花小草情不自禁地随风而动，就像是在给田野里的稻谷们伴舞。
夜晚的乡村是月亮和星星的天下，月亮就像是弯弯的小船，星星就如同那一闪一闪的眼睛，乡村里一片安静，连一声鸟叫，一声虫鸣都没有。
我爱那充满香味的乡村，我爱那无边无际的田野，我爱那乡村宁静的夜晚。
小学四年级锻炼计划作文 第2篇
和妈妈回到老家。一下车，我便闻到了一股乡下人家特有的农家味道。
走进屋内，依旧看到那圈里面的鸡、猪，旁边还有一棵树。鸡总爱扑闪着小小的翅膀，飞到树杈间。还有另外一只鸡，很骄傲，每天昂首挺胸地在圈里走来走去，好似有千百万个鸡学生盯着它。猪呢？比较安闲，但却有一个缺点，胆子特别小，我们一进来，它便藏到树的后面免得让人发现。直到观察我们许久，看我们没有恶意，才慢慢地走出来。
第二天，我和妈妈一起来到家后院的一座小山上。一进山，迎面扑来沁人心脾的花香，映入眼帘的是高大挺拔的大树，用身躯为我们挡住骄阳似火的太阳，一路上我们看见了一丛丛一簇簇的花，还有一片片竹林，底下还有许多鲜嫩的笋。
到达山顶，大部分村庄在我们眼下。那一块块田，像是我以前写字的.田字格。农民伯伯每天用汗水书写了劳动之歌。放眼望去，几十户人家整整齐齐地排列着，每家每户房前屋后都种了花和竹，屋顶上飞过欢快的鸟，绘成了一幅自然和谐的田园风景画。
我和妈妈下了山，开车回家了，但我的心一直在那美美的风景里。
小学四年级锻炼计划作文 第3篇
晚饭后，爷爷，应该说是一家人最头疼的时候。因为——爷爷要开始锻炼了！
“我不锻炼！”爷爷像个小孩子，生气的的大喊。我劝劝他，爸爸妈妈劝劝他，奶奶也劝劝他，爷爷就是不领情，我们只好拿出最后的王牌——姑姑！姑姑软磨硬泡，爷爷终于招了，耶！第一步成功！
第二步是最难的.，也是最重要的，那便是实施计划——锻炼呗！我当上了啦啦队，一边加油，一边鼓掌，蹦过来，蹦过去，像有什么喜事似的。妈妈和爸爸则在两旁看着，感觉像是下一秒爷爷会摔倒。爷爷在跑步机上：“嘿咻嘿咻”的跑着，他满头大汗，时不时的问爸爸：“到点了没有？到点了没有？”但*通常都是否定的。过了一会爷爷出了一身汗，我拿着扇子，想帮爷爷扇扇风，爸爸不让，说这样更容易着凉。终于，第二步，也在爷爷的不情愿，我的加油声下结束了。
第三步——加油，鼓励与表扬。表扬爷爷一下爷爷的锻炼，表扬一下爷爷的努力，当然，也少不了表扬我这个“啦啦队”啦！嘻嘻！我和大家都笑着都表扬着爷爷，开心的一起鼓励。
爷爷啊！锻炼是为了你好，请不要把它当成一件不开心的事，为了您的健康，大家一起加油吧！
小学四年级锻炼计划作文 第4篇
首先我们可以把时间按照一周来分配，再从这一周的时间里去分配量度，例如：
周一、抽出一个小时到两个小时来针对性部位练习力量训练，把要减的部位或者增肌的部位在两个小时里面充分练习到位。量度因人而定。（减脂的人群练二分一要减的部位）
周二、抽出半个小时到一个小时做有氧运动，拉伸放松。
周三、可以适当调整休息，放松一天，给自己一个适应得时间！放松我们肌肉的高度紧张状态。
周四、继续抽出一个小时到两个小时来针对剩下要减的部位或者增肌的部位，同样在两个小时内充分练习到位。
周五、同样抽出半个小时到一个小时做有氧运动，拉伸放松肌肉，周六、可以做复合有氧训练，力量训练加有氧训练，（不建议增肌的.人做）
周日、又可以休息一天，放松我们肌肉的高度紧张，给自己放一天假，放松心情！迎接第二周的锻炼。
这样对于上班人群是一个很好得安排，既能达到合理安排锻炼的时间，又不会让我们身体感觉疲惫，中途又有缓解身体疲惫的时间！
具体的合理安排可以根据个人的情况来按照例子稍微做出调整！
小学四年级锻炼计划作文 第5篇
首先，小学阶段是打基础的时候如果能牢固地掌握一些最基础的知识会对以后的学习大有帮助：
1、告诉孩子上课要做到认真听讲，听明白了，做作业时就容易了。改题时不能抄袭别人要自己动脑筋想一想，不懂就问，方能学好。
2、多积累课外知识，例如背古诗读课外书有时学课文能用得上。语文的.课外积累比较丰富，对以后孩子的作文也会有帮助。
3、课前认真预习，注意做预习笔记，预习对于孩子来说很重要。比如提前注音，画词句，熟读等。这些预习方法都会对以后的学习有帮助。
4、要合理地安排每科目的复习时间，温故而知新在每一天回家后，我都会引导孩子做到按时的复习，检查一下自己是否真的掌握了所学的知识，还有哪些没有学会。比如在学完课文后，复习时就会看课文，是否会注音，课后练习是否会做，这都是非常重要的。家长有的时候应该向孩子提问关于这节课的问题，来帮助他们复习。或者让孩子当老师给家长上课，讲给我们听，以检查学习情况。
5、有不会的题及时请教家长或老师，并让他们重新把题讲解一遍。告诉孩子只要你想问，就一定会从中得到满意的答案。
小学四年级锻炼计划作文 第6篇
妈妈：“妈妈，三八妇女节过去了，在那一天里，您过得很快乐。”我给您端上一杯温暖的水，送上一句祝福的话：“妈妈您辛苦了。”您为这个家付出了许多，您每天不辞辛劳的去地里干活，您要休息了。
妈妈，您是参天的大树，我是树上的小鸟，您为我遮风挡雨，我在您的树荫下快乐的成长；您是无边的大海，我是活泼的小鱼，您让我吃饱喝足，在您的怀抱下自由生活；您是灿烂的阳光，给我温暖；您是春天，给我无限的`希望。我爱您，妈妈。
10年的风风雨雨，您每天教导我学习，即使再累也要检查我的作业。
记得有一天晚上，我突然发起烧来，您连忙起来给我倒了一杯水，我觉得那杯水是世界上最好喝的水，虽然它只是一杯白开水，但它比蜜水还要甘甜。当您看到我干裂的嘴唇，眼里噙满了泪水，只到烧退您才去睡觉。
“世上只有妈妈好，有妈的孩子像块宝”。妈妈我要用最美的歌声把您来歌唱。您让我感受到母爱的伟大。
您是我最尊敬的人。
小学四年级锻炼计划作文 第7篇
为了保持身体健康，我和表弟坚持每天到花园小广场进行体育锻炼。跳绳、跑步必不可少。
今天，阳光明媚，我们带上体育用具，下楼活动。
我们先跳绳。表弟举起手臂，看着手表，说道：＂预备开始！＂我踮起脚尖，两只脚有规律地轮流触地，一下、一下地随着甩绳的速度变化着。＂1分23秒了！＂我喘着气，缓缓地说：＂198、199、200！201235！＂＂1分30秒，跳了235个！＂
＂继续！＂休息了一分钟后，我大喝一声，＂还不够数量！＂我拿起跳绳，数到：＂236、237＂跳到370个时，我气喘吁吁，汗水像一颗颗想离开家庭的`小露珠一样，“哗哗”地向下流。因为太热，我模仿起小狗，把舌头伸出来，想避免炎热。虽然是冬天，但我却感觉这是在酷热的夏天，太阳公公火辣辣的炽烤着大地，也把我热得够呛。
尽管又累又热，但跳绳对身体有很大的帮助。跳绳能培养毅力，跳绳能解疲，跳绳能增强体质既然如此，大家不妨每天都试试锻炼身体！
小学四年级锻炼计划作文 第8篇
阳春三月，细雨如丝，一棵棵葡萄树贪婪的吮吸着春天的甘露。它们伸展着柔软的藤蔓，一片片嫩绿的叶子在雨雾中欢笑着。盛夏，葡萄藤上挂满了一串串水灵灵的葡萄。葡萄不光有紫红的，还有深绿的`、青黄的、碧绿的，真是五光十色，美丽极了！
葡萄圆圆的，和桂圆一样大小。摘一颗放进嘴里，舌尖触到晶莹剔透的果肉，使人感到细腻而且柔软。
葡萄先是淡绿色的，随后颜色就渐渐的变深，最后变成翠绿色、紫红色的了。那紫红色的葡萄几乎变成黑色的了，它可不是真的变黑，而是太红了，所以像黑的。你轻轻的咬开它，就可以看见那晶莹的果肉，嘴唇上、舌头上也沾满了又酸又甜的汁水。
没有熟透的葡萄酸酸的，熟透了的酸中带甜，叫人吃了还想吃。记得我小时候吃葡萄，吃得太多，牙齿又酸又麻，连豆腐都咬不动了。后来我才知道，葡萄虽然熟透了，酸味还是有的，因为它太甜，吃起来不觉得很酸，吃饱了葡萄再吃别的东西，才感觉到牙齿被它酸倒了。
小学四年级锻炼计划作文 第9篇
从一年级开始，一条友谊的尺子就把我和小黄连在一起。我们之间从未发生过争吵，两人互帮互助，亲密得简直就像一个人。
一次期末考试，还有几分钟就要开始了，同学们都在做考前准备。我一翻开笔盒，忽然发现忘记带尺子。心里想，没有尺子哪行呀？去卖一定来不及了，我急得真是要哭了。这时，我的好朋友黄杰说：“小叶，怎么啦？”他看我急成一团，便毫不犹豫地跑回到自己的座位上，只听“啪”的一声，我回头一看，小黄手里正拿着两截折断的尺子，将其中的一截塞进我的手里。我愣住了，“啊，多么漂亮的.新塑料尺子呀。”我深情地望着小黄，手里紧紧地捏着半截尺子，不知说什么时好。他呢，冲我微微一笑，说：“快拿去吧。”这时，预备铃响了，我赶紧回到了座位上，等待着考试。
放学后，我又从铅笔盒里拿出那半截尺子，像欣赏一件珍品，爱不释手，我决定把它珍藏起来。因为在短短的半截尺子上凝聚着我俩之间的深厚友谊和黄杰那永远值得我学习的助人为乐的好品质。
小学四年级锻炼计划作文 第10篇
只是觉得隔了很远的距离，我还是能够听到他们训练的声音。他们训练得很艰苦，就是在我们吃饭的时间。中午休息的时候我们都回去睡觉了。他们依旧在艰苦的训练。
也许这就是前身一直所说的'想要收获就必须要付出的吧？或许来年他们会得到更多东西。那是我们一直都没有机会得到和向往的。所以说，老师总是对我们说现在你们做的每一个选择都很重要。每个选择都是你们人生的拐点。都会影响以后你们的命运走向。
所以，无论如何，在你做选择的时候，请更加慎重一些。至少为你自己，为你自己的生活，负点责任。
从一开始我就没想过要那样的结果。我，所以我没有想过要付出，也没有想过要收获。如果你有这样的理由的话。，恭喜你可以打败我了。
我这几天也在犹豫要不要参加学校里的辩论赛什么的。你能够锻炼一下自己的口才。我知道，我现在内心很有想法，可是我不善表达。我不知道怎么能把这种想法和思想，更好地表达出来。也许辩论赛是一个很锻炼人的地方和平台。
小学四年级锻炼计划作文 第11篇
在寒假中，体育锻炼也非常重要，它可以增强我们身体的抵抗力，对身体有很大的好处。
最近，体育老师也发来了体育锻炼的'项目，让我们每天都要有在家里锻炼身体的时间。其实我并没有每天坚持锻炼，但看到体育老师发过来的体育项目表时，我心中才醒悟了，那项目表上面有：跳绳练习、拳套练习等。我再一想自己平时体育锻炼的程度，我就想利用这几天的时间，把以前没有做到的体育锻炼补回来。
就在今天晚上吃饭前，我拿起了跳绳，甩了起来，双腿就不由自主的跟着跳了起来。一个、两个、三个，越来越快，有时候因为手脚不协调，还会五次三番的被绊住，有时身体劳累或分散了注意力而停顿，我顿时感觉自己因为没有坚持练习，手足都有些生疏了。但是，我越练越好，又过了一会儿，我准备停下歇息，又感觉到大腿处肌肉有些疼痛，后来才知道是因为体育锻炼肌肉起了反应，坚持锻炼几天就会恢复的。
之所以大腿肌肉会起这种作用，就是因为平时缺乏锻炼的事，经过这件事儿，我终于了解到了体育锻炼的重要性，只有多锻炼，多喝水，才会有强健的体魄。
