【第1篇】霜降
今日霜降，此时秋开始向冬过渡，天气渐冷，草木开始泛黄。“寒露不算冷，霜降变了天”，到了这个时节，应注意养生防寒。秋将逝，冬将至，您感受到了吗？
霜降养生
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”
秋天的主要气候特点是干燥，但光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。白天喝盐水，晚上喝蜜水，这既是补充水分的好方法，又是秋季养生、抵抗衰老的饮食良方。
饮食锻炼两相宜
秋季是人最容易长脂肪的季节。天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，人就会很快“发福”起来。因此，在贴秋膘时，也要注意加强体育锻炼。
腹部保暖护肠胃
霜降气温渐低，时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律会被扰乱；同时，人体新陈代谢增强，食欲改善，食量增加，所以要特别注意保护胃肠功能。建议外出时注意腹部保暖，在饮食上宜清淡，少食多餐，还要戒烟禁酒。
霜降四防
原则1
继续防秋燥
霜降时节应继续防秋燥。养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的滋阴食物，以及梨、葡萄、香蕉等润肺的水果。在起居上要早睡早起，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
原则2
注意防湿邪
霜降前后，雨水开始增多，此时须防湿气阴邪。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
原则3
快乐防悲秋
防秋郁，首先要生活规律，心情好，该做什么就做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐健身活动，如歌舞、登山等。
原则4
保暖防贼风
霜降时节气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风也会乘虚而入，使人生病。那么，霜降时节如何防贼风？保暖最为关键。注意穿衣，不要随意减衣；但也不要过早地穿上棉衣，秋要“冻”，才会对贼风有抵抗力。
霜降美食
防治秋燥——秋梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。生食梨有生津润燥、清心降火的作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用；与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
预防肥胖——苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解。因此食用苹果能促进通便，同时可以预防肥胖。
营养价值高——柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃2个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足这一天。
预防感冒——萝卜
俗话说：“秋吃萝卜赛人参”。秋季，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状，而萝卜有消食、化痰定喘等功能。感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃助消化，还能有效预防感冒。
健脾益胃——山药
秋冬季人体容易气血两虚，正是食用山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。
【第2篇】霜降
人们喜欢用露水来表示秋色的深浅。刚入秋不久，草叶上的露水晶莹剔透，惹人怜爱，“玉阶生白露，夜久侵罗袜。”，这时候的秋天，名为“白露”，透着年轻人诗意的缠绵。秋意渐浓，寒气加重，进入“寒露”，露水触手冰凉。此时的秋天，在落拓的诗人看来，一如人到中年：“壮年听雨客舟中，江阔云低，断雁叫西风。”再往后半个月，是“霜降”。“蒹葭苍苍，白露为霜”，大地如老人的两鬓，一片斑白——秋天的露水，竟形象地概括了人的一生。连曹操也发出这样的感慨：“对酒当歌，人生几何。譬如朝露，去日苦多。”
然而“霜降”，又是一年当中最美的时节。漫步于山野当中，抬起头来，层层叠叠的山林，显出不同层次的色彩。经过风霜后的林木，是那样的庄重、深沉和含蓄，甚至每一片树叶，都变得熟而优雅。“霜叶红于二月花”，那种红，直往心里去，像火一样。
林间的小道上，也铺满了落叶，使得每一声脚步，都像在与大地窃窃私语。这一刻，你会觉得你与自然真正地融于一体了，你就是从泥土里长出的一棵树。历经风雨，饱经风霜。“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。”这样的秋色，让人的心中，不由自主地生出许多无奈与悲凉。对时节敏感的小虫小兽们，也匆匆忙忙，往自己的小巢里搬运食物。它们不愿意凌霜傲雪，跟严寒做什么争斗。它们只想把洞口堵起来，懒懒地睡一觉。一觉醒来，又是和和美美的春天。可是，有一些生物可不这么想。霜降之日，就是大动杀机之时。
你要是在霜降这一天，愿意再往树林的深处走走，你就可能看到这样一幅诡异而残酷的场景。《周书》上说：“霜降之日豺祭兽。”在树林间一块平整的空地上，豺狼正把它捉来的野兽，一只一只，整齐地摆成一个正方形，然后对着天空，发出长长的嗥叫。这时候，你千万不要去打扰它。它在祭祀。它在祷告山神容忍它对更为弱小的兽类的捕杀。
与“豺祭兽”十分类似的，是在霜降这一天，人们将举行一场盛大的阅兵仪式，祭奠旗纛之神。纛是用鸟羽或者牛尾装饰的大旗。《太白阴经》上说：“大将中营建纛。天子六军，故用六纛。”旗纛是军魂，是主帅的象征。
霜降之日一早，一声炮响之后，一队一队的士兵，盔甲锃亮，旗帜鲜明，穿街而过，直奔演武厅。先祭旗纛之神。祭品是整猪整羊，十分的丰盛。祭祀时，主祭人要宣读祝文，祈祷旗神指引军士，勇猛前进，旗开得胜。祝词宣读完毕，行军礼，然后阅兵。
阅兵除了能看到变幻莫测的阵势外，还能看到惊险刺激的马术表演。骑手们往来驰骋，在马背上做出各种令人咋舌的花样。有“双燕绰水”“枯松倒挂”;有“魁星踢斗”“夜叉探海”;有“圮桥进履”“踏梯望月”……古人大多选择在秋天讨伐敌寇，阅兵往往就是战前的操练，完了，就直奔战场。
仗不能多打，打多了，就是穷兵黩武，会国破家亡。可是不打仗，霜降也要阅兵。《周易》上说：“履霜，坚冰至。”霜既已降，很快就要结冰。要居安思危。阅兵，既是“不战而屈人之兵”的一种“吓阻”手段，也是提醒自己，不可懈怠。
于是，民间又有了这样的风俗——霜降前一天的晚上，人们会在枕头旁边，放几粒剥好的栗子，等到第二天凌晨一响炮响，立即取而食之。据说此时吃了栗子，会变得更加有力。
人们用这样一个横戈待旦，又蓄势待发的风俗，凝重地打发了秋天最后一个节气。
【第3篇】霜降
秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬"嘶"音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、"老寒腿"等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
"霜叶红于二月花"。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语"一年补通通，不如补霜降"。[3]
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上"老寒腿"(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜(雪里蕻)。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。
饮食养生学侧重于根据食物的"性味归经"来调节人体阴阳，滋养五脏六腑和预防疾病。因此，在传统养生学中，食物也根据其"性味归经"而分为了不同的类型。
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。另外，这个季节不是人人适合"秋冻"。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
【第4篇】霜降
今日13时27分，将迎来秋天最后一个节气——霜降。一叶知霜降，一雨感深秋，霜降是秋向冬过渡的开始。霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大，养生保健尤为重要。
一年补透透，不如补霜降。
柿子
《本草纲目》中载：“柿乃脾、肺、血分之果也，其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。”民间有谚语：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”民间有霜降吃柿子的习俗，柿子做成柿饼时表面结一层霜，如秋霜降于柿上。
霜降后柿子才会彻底老练，北京人才去摘的柿子，冷冻贮存到冬季，此刻里边只剩一包水，只能啃咬。先喝汁后吃皮，甜美如蜜清凉适口，令人顿觉酣畅，火气渐消，所以老北京把它叫“喝了蜜”。
柿子含鞣酸，容易和铁结合，影响人体对铁元素的吸收，还会加重胃部不适，含糖量也比一般的水果高，因此贫血患者、慢性胃炎患者和糖尿病人应该少吃，普通人一天吃中等大小柿子一个最适合。
栗子
霜降之时，栗子上市。栗子是进补佳品，有补脾益气、强筋补肾、活血止血、止咳化痰的功效。
特别适合因脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚所致的腰膝酸软、肢体不遂、小便频数者食用。不过腹胀及消化不良者要少吃。
山药
山药是很好的健脾食材，具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、特别适合于脾胃虚弱、胃口不佳、消化不好的人食用。
白萝卜
在山东地区，有句农谚是“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降期间喜食萝卜。民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，现代也有说法称萝卜为“土人参”。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。
在霜降期间应尽量吃些生的白萝卜块。生吃白萝卜，一是下气，解腹胀之围；二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动。白萝卜皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。
“老寒腿”要重保暖
霜降时节是秋季最后一个节气。此时天气转凉，人体气血开始收敛，要注意局部保暖，以免引起胃病、心脑血管病、“老寒腿”等疾病复发或加重。
平时生活中，“老寒腿”要注意保暖。现在很多中老年人都喜欢运动，秋季运动时要注意保护膝关节，必要时戴上护膝；运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，减轻膝关节的负重。
秋季也是消化系统的高发季，既往有消化系统疾病病史的人，要注意腹部保暖，避免食用对胃肠粘膜刺激较大的食物。
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思。易于伤感的人，在霜降之后要注意重视精神调节，保持乐观豁达的心情，宣泄积郁之情，避免被悲秋的氛围笼罩，过一个愉快的秋天。
